Связь с природой: как сделать эти отношения крепче
Крис Уинсон (Chris Winson)
Оригинал статьи опубликован в сообществе Neurons and Nature
Перевод – Дарья Сучилина
Крис Уинстон – академический психолог, участник исследовательской группы, занимающейся изучением связи с природой, в Университете Дерби в Великобритании (The Nature Connection Research Group at the University of Derby). В своих исследованиях Крис фокусируется на сострадании и связи с природой, в особенности на том, как она влияет на социальные связи, благополучие и экологичное поведение. Среди тем, которыми занимается Крис, - волонтерство в сообществах, терапия садоводством и поведение, направленное на сохранение природы. Также Крис – один из организаторов фестиваля Нейроны и природа (Neurons and Nature) в мае 2024 года.
В этой заметке мы рассмотрим, что такое связь с природой и какие существуют способы углубить эту связь.
Считается, что людям присуще врожденное ощущение связи с природой, которое часто объясняется гипотезой биофилии, предложенной Э. О. Уилсоном в 1984 году. Проведено множество исследований, посвященных связи с природой: начиная с того, как она помогает принимать более экологичные решения со стороны потребителя, заканчивая её влиянием на физическое и ментальное благополучие.
Что же такое связь с природой?
В зависимости от ваших взглядов на проблемы окружающей среды, определение связи с природой может звучать по-разному. Если ваши взгляды предполагают, что человек является частью природного мира, то эта связь кажется очевидной. Однако, если вы считаете, что мы отделены от природы, хоть и можем иметь какие-то точки соприкосновения, то природа будет восприниматься как что-то, что вы держите на почтительном расстоянии и что сильно отличается от людей. Именно такая точка зрения, вероятно, была более распространена исторически и повлияла на то, какие слова мы используем для определения пространств и мест: городские или дикие, созданные человеком или естественные, парк или лес. В эпоху климатических изменений, вымирания биологических видов и деградации окружающей среды, существует также мнение, что мы стали разобщены с природой, и это врожденное чувство связи ослабло.
«Я думаю, нам важно понимать разницу между связью и контактом», - утверждает Крис. – «Контакт с природой может происходить разными способами, от таких пассивных, как прогулка по улице или взгляд в окно, до более активных, например, долгие прогулки за городом или внимательное наблюдение за птицами, посещающими ваш сад».
Связь с природой определяется в психологических исследованиях с разных точек зрения, включая ценность природы не только как источника ресурсов для потребления. Она подразумевает когнитивную и эмоциональную вовлеченность в природу, которая дарит благоприятные переживаня (Ives et al., 2018). Большое распространение получили исследования позитивного воздействия связи с природой на уровень личного благополучия. Более высокие показатели связи с природой в повседневной неформальной деятельности соотносятся с более высоким уровнем благополучия (например, Martin et al., 2020), а когда связь с природой используется в рамках формальных терапевтических интервенций, это, по всей видимости, повышает их эффективность (например, Chloe et al., 2020). Существует несколько широко используемых опросников для измерения связи с природой, включая Шкалу связанности с природой (Connectedness to Nature Scale, Mayer & Frantz, 2004), Шкалу отношений с природой (Nature Relatedness Scale, Nisbet et al., 2009) и Опросник связи с природой (Nature Connection Index, Richardson et al., 2019).
Крис считает, что крайне важно рассматривать вовлеченность как элемент связи с природой. «Присутствует когнитивный элемент, когда время, проведенное на природе, помогает восстановиться и справиться с навязчивыми мыслями, истощением внимания и сенсорными перегрузками. Но есть и эмоциональный элемент, когда мы испытываем чувственный ответ на природу, как в более очевидном примере, когда нас поражает великолепный закат, так и в менее распространенных ситуациях, скажем, когда мы замечаем поразительную структуру паутины».
Пути выстраивания связи с природой
«Я думаю, мы часто вступаем в контакт с природой в нашей повседневной жизни, но делаем это пассивно и сами не замечаем этого», - предполагает Крис. – «Возьмём, к примеру, прогулку по улице: вы можете быть заняты своими мыслями, куда-то спешить или чувствовать усталость. Возможно, достаточно всего на несколько мгновений обратить внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы обнаружить природу, которую вы до этого не замечали. Может быть, вы заметите птичье пение, или травинку, проросшую сквозь асфальт, или пушистых мох, растущий прямо на стене».
Знать, что за птицу вы слышите или что за растение вы обнаружили, не так важно, как позволить себе на мгновение просто заметить и осознать само переживание природы. Эмоциональный отклик и осознанность – это то, что проявляется в ответ на более активное поведение.
Исследовательская группа, занимающаяся изучением связи с природой в Университете Дерби (The Nature Connection Research Group at the University of Derby), описывает несколько путей, которые помогают восстановить связь с природой (Lumber et al., 2017) и могут быть использованы индивидуально и в организациях. Эти пути могут быть применимы в рамках поддерживающего лечения и программ реабилитации при неврологических нарушениях. Всего их выделяется пять: ощущения, смысл, красота, эмоции и сострадание.
Ощущения: этот путь включает переживание контакта с природой через все органы чувств. Можно делать это многими способами: слушая пение птиц, трогая кору деревьев, вдыхая аромат цветов, разглядывая листочки вблизи, пробуя фрукты на вкус. «Для меня главное – замедлиться и обращать внимание», - говорит Крис, - «проявлять любопытство к природе вокруг нас и исследовать её, получая разнообразный сенсорный опыт». Такая практика связана с «лесными купаниями», о которых можно почитать в предыдущей статье.
Смысл – этот путь посвящен исследованию того, что природа значит для нас, как на индивидуальном, так и на культурном уровне. На этом пути можно изучать истории про животных и растения или отмечать события природного мира, например, начало весеннего цветения. «Есть много возможностей размышлять о природе и её значении, и лично для меня важно по-настоящему замечать смену сезонов и то, что они приносят, например, переход от лета к осени и смену окраски листьев на деревьях», - делится Крис.
Красота – это путь истинного внимания к великолепию природы и посвящения времени тому, чтобы об этом размышлять или это запечатлевать. Поддерживать эту красоту можно, фотографируя цветок или насекомое, посещая места, с которых открываются впечатляющие виды. «Думаю, когда мы делаем паузу, чтобы проникнуться красотой природы, мы замечаем больше: как само чудо этой красоты, так и её хрупкость», - размышляет Крис.
Эмоции: природа может вызывать много разных эмоций, включая и неприятные. Положительные эмоции могут рождаться из моментов, когда природа вызывает благоговение, радость и покой. Когда мы даём себе время заметить, какие эмоции вызвал у нас контакт с природой, это помогает нам почувствовать себя частью природы и закрепляет воспоминания о полученном опыте. Крис утверждает: «Один из лучших примеров для меня – это моменты, когда птицы посещают птичий столик в моём саду. Я всегда от этого улыбаюсь».
Сострадание – это взгляд на природу с позиции сопереживания. Осознание тех сложностей, с которыми сталкивается природный мир, и активные действия для помощи природе могут укрепить наше чувство взаимосвязи. Сострадание может включать поддержку работы по сохранению видового разнообразия, участие в кампаниях по защите окружающей среды. «Для меня это, прежде всего, приведение собственных решений и поведения в соответствие с тем, что будет полезно и не будет приносить вреда природе», - объясняет Крис. – «Это может быть что-то простое, например, не косить газон слишком часто или сажать цветы, которые привлекают пчёл и бабочек».
Дайте себе время.
Связь с природой, по всей видимости, предоставляет дополнительные преимущества для программ лечения и реабилитации, как было отмечено в предыдущих статьях. Исследования предоставляет множество доказательств этой пользы, а также разные идеи о том, как усилить эту связь как в повседневной жизни, так и в рамках более формальных терапевтических программ.
Так почему бы не уделить несколько минут прямо сейчас тому, чтобы выглянуть из окна и заметить, по-настоящему заметить, какие природные явления вас окружают. Хочется надеяться, что вы заметите что-то, чего не замечали раньше и что подарит вам радостное мгновение.
Это одна из ключевых тем, которые будут обсуждаться на фестивале Neurons and Nature в мае 2024 года. Подписывайтесь на сообщество, чтобы узнать больше о команде и спикерах фестиваля.
Список литературы
Choe, E. Y., Jorgensen, A., & Sheffield, D. (2020). Does a natural environment enhance the effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)? Examining the mental health and wellbeing, and nature connectedness benefits. Landscape and Urban Planning, 202, 103886. https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2020.103886
Ives, C. D., Abson, D. J., von Wehrden, H., Dorninger, C., Klaniecki, K., & Fischer, J. (2018). Reconnecting with nature for sustainability. Sustainability Science, 13(5), 1389–1397. https://doi.org/10.1007/s11625-018-0542-9
Lumber, R., Richardson, M., & Sheffield, D. (2017). Beyond knowing nature: Contact, emotion, compassion, meaning, and beauty are pathways to nature connection. PLOS ONE, 12(5), e0177186. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177186
Martin, L., White, M. P., Hunt, A., Richardson, M., Pahl, S., & Burt, J. (2020). Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours. Journal of Environmental Psychology, 68, 101389. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389
Mayer, F. S., & Frantz, C. M. (2004). The connectedness to nature scale: A measure of individuals’ feeling in community with nature. Journal of Environmental Psychology, 24(4), 503–515. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2004.10.001
Nisbet, E. K., Zelenski, J. M., & Murphy, S. A. (2009). The Nature Relatedness Scale: Linking individuals’ connection with nature to environmental concern and behavior. Environment and Behavior, 41(5), 715–740.
https://doi.org/10.1177/0013916508318748
Richardson, M., Hunt, A., Hinds, J., Bragg, R., Fido, D., Petronzi, D., Barbett, L., Clitherow, T., & White, M. (2019). A measure of nature connectedness for children and adults: Validation, performance, and insights.Sustainability, 11(12), 3250. https://doi.org/10.3390/su11123250
Wilson, E. O. (1984). Biophilia (Twelfth Edition). Harvard University Press.
Крис Уинсон (Chris Winson)
Оригинал статьи опубликован в сообществе Neurons and Nature
Перевод – Дарья Сучилина
Крис Уинстон – академический психолог, участник исследовательской группы, занимающейся изучением связи с природой, в Университете Дерби в Великобритании (The Nature Connection Research Group at the University of Derby). В своих исследованиях Крис фокусируется на сострадании и связи с природой, в особенности на том, как она влияет на социальные связи, благополучие и экологичное поведение. Среди тем, которыми занимается Крис, - волонтерство в сообществах, терапия садоводством и поведение, направленное на сохранение природы. Также Крис – один из организаторов фестиваля Нейроны и природа (Neurons and Nature) в мае 2024 года.
В этой заметке мы рассмотрим, что такое связь с природой и какие существуют способы углубить эту связь.
Считается, что людям присуще врожденное ощущение связи с природой, которое часто объясняется гипотезой биофилии, предложенной Э. О. Уилсоном в 1984 году. Проведено множество исследований, посвященных связи с природой: начиная с того, как она помогает принимать более экологичные решения со стороны потребителя, заканчивая её влиянием на физическое и ментальное благополучие.
Что же такое связь с природой?
В зависимости от ваших взглядов на проблемы окружающей среды, определение связи с природой может звучать по-разному. Если ваши взгляды предполагают, что человек является частью природного мира, то эта связь кажется очевидной. Однако, если вы считаете, что мы отделены от природы, хоть и можем иметь какие-то точки соприкосновения, то природа будет восприниматься как что-то, что вы держите на почтительном расстоянии и что сильно отличается от людей. Именно такая точка зрения, вероятно, была более распространена исторически и повлияла на то, какие слова мы используем для определения пространств и мест: городские или дикие, созданные человеком или естественные, парк или лес. В эпоху климатических изменений, вымирания биологических видов и деградации окружающей среды, существует также мнение, что мы стали разобщены с природой, и это врожденное чувство связи ослабло.
«Я думаю, нам важно понимать разницу между связью и контактом», - утверждает Крис. – «Контакт с природой может происходить разными способами, от таких пассивных, как прогулка по улице или взгляд в окно, до более активных, например, долгие прогулки за городом или внимательное наблюдение за птицами, посещающими ваш сад».
Связь с природой определяется в психологических исследованиях с разных точек зрения, включая ценность природы не только как источника ресурсов для потребления. Она подразумевает когнитивную и эмоциональную вовлеченность в природу, которая дарит благоприятные переживаня (Ives et al., 2018). Большое распространение получили исследования позитивного воздействия связи с природой на уровень личного благополучия. Более высокие показатели связи с природой в повседневной неформальной деятельности соотносятся с более высоким уровнем благополучия (например, Martin et al., 2020), а когда связь с природой используется в рамках формальных терапевтических интервенций, это, по всей видимости, повышает их эффективность (например, Chloe et al., 2020). Существует несколько широко используемых опросников для измерения связи с природой, включая Шкалу связанности с природой (Connectedness to Nature Scale, Mayer & Frantz, 2004), Шкалу отношений с природой (Nature Relatedness Scale, Nisbet et al., 2009) и Опросник связи с природой (Nature Connection Index, Richardson et al., 2019).
Крис считает, что крайне важно рассматривать вовлеченность как элемент связи с природой. «Присутствует когнитивный элемент, когда время, проведенное на природе, помогает восстановиться и справиться с навязчивыми мыслями, истощением внимания и сенсорными перегрузками. Но есть и эмоциональный элемент, когда мы испытываем чувственный ответ на природу, как в более очевидном примере, когда нас поражает великолепный закат, так и в менее распространенных ситуациях, скажем, когда мы замечаем поразительную структуру паутины».
Пути выстраивания связи с природой
«Я думаю, мы часто вступаем в контакт с природой в нашей повседневной жизни, но делаем это пассивно и сами не замечаем этого», - предполагает Крис. – «Возьмём, к примеру, прогулку по улице: вы можете быть заняты своими мыслями, куда-то спешить или чувствовать усталость. Возможно, достаточно всего на несколько мгновений обратить внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы обнаружить природу, которую вы до этого не замечали. Может быть, вы заметите птичье пение, или травинку, проросшую сквозь асфальт, или пушистых мох, растущий прямо на стене».
Знать, что за птицу вы слышите или что за растение вы обнаружили, не так важно, как позволить себе на мгновение просто заметить и осознать само переживание природы. Эмоциональный отклик и осознанность – это то, что проявляется в ответ на более активное поведение.
Исследовательская группа, занимающаяся изучением связи с природой в Университете Дерби (The Nature Connection Research Group at the University of Derby), описывает несколько путей, которые помогают восстановить связь с природой (Lumber et al., 2017) и могут быть использованы индивидуально и в организациях. Эти пути могут быть применимы в рамках поддерживающего лечения и программ реабилитации при неврологических нарушениях. Всего их выделяется пять: ощущения, смысл, красота, эмоции и сострадание.
Ощущения: этот путь включает переживание контакта с природой через все органы чувств. Можно делать это многими способами: слушая пение птиц, трогая кору деревьев, вдыхая аромат цветов, разглядывая листочки вблизи, пробуя фрукты на вкус. «Для меня главное – замедлиться и обращать внимание», - говорит Крис, - «проявлять любопытство к природе вокруг нас и исследовать её, получая разнообразный сенсорный опыт». Такая практика связана с «лесными купаниями», о которых можно почитать в предыдущей статье.
Смысл – этот путь посвящен исследованию того, что природа значит для нас, как на индивидуальном, так и на культурном уровне. На этом пути можно изучать истории про животных и растения или отмечать события природного мира, например, начало весеннего цветения. «Есть много возможностей размышлять о природе и её значении, и лично для меня важно по-настоящему замечать смену сезонов и то, что они приносят, например, переход от лета к осени и смену окраски листьев на деревьях», - делится Крис.
Красота – это путь истинного внимания к великолепию природы и посвящения времени тому, чтобы об этом размышлять или это запечатлевать. Поддерживать эту красоту можно, фотографируя цветок или насекомое, посещая места, с которых открываются впечатляющие виды. «Думаю, когда мы делаем паузу, чтобы проникнуться красотой природы, мы замечаем больше: как само чудо этой красоты, так и её хрупкость», - размышляет Крис.
Эмоции: природа может вызывать много разных эмоций, включая и неприятные. Положительные эмоции могут рождаться из моментов, когда природа вызывает благоговение, радость и покой. Когда мы даём себе время заметить, какие эмоции вызвал у нас контакт с природой, это помогает нам почувствовать себя частью природы и закрепляет воспоминания о полученном опыте. Крис утверждает: «Один из лучших примеров для меня – это моменты, когда птицы посещают птичий столик в моём саду. Я всегда от этого улыбаюсь».
Сострадание – это взгляд на природу с позиции сопереживания. Осознание тех сложностей, с которыми сталкивается природный мир, и активные действия для помощи природе могут укрепить наше чувство взаимосвязи. Сострадание может включать поддержку работы по сохранению видового разнообразия, участие в кампаниях по защите окружающей среды. «Для меня это, прежде всего, приведение собственных решений и поведения в соответствие с тем, что будет полезно и не будет приносить вреда природе», - объясняет Крис. – «Это может быть что-то простое, например, не косить газон слишком часто или сажать цветы, которые привлекают пчёл и бабочек».
Дайте себе время.
Связь с природой, по всей видимости, предоставляет дополнительные преимущества для программ лечения и реабилитации, как было отмечено в предыдущих статьях. Исследования предоставляет множество доказательств этой пользы, а также разные идеи о том, как усилить эту связь как в повседневной жизни, так и в рамках более формальных терапевтических программ.
Так почему бы не уделить несколько минут прямо сейчас тому, чтобы выглянуть из окна и заметить, по-настоящему заметить, какие природные явления вас окружают. Хочется надеяться, что вы заметите что-то, чего не замечали раньше и что подарит вам радостное мгновение.
Это одна из ключевых тем, которые будут обсуждаться на фестивале Neurons and Nature в мае 2024 года. Подписывайтесь на сообщество, чтобы узнать больше о команде и спикерах фестиваля.
Список литературы
Choe, E. Y., Jorgensen, A., & Sheffield, D. (2020). Does a natural environment enhance the effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)? Examining the mental health and wellbeing, and nature connectedness benefits. Landscape and Urban Planning, 202, 103886. https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2020.103886
Ives, C. D., Abson, D. J., von Wehrden, H., Dorninger, C., Klaniecki, K., & Fischer, J. (2018). Reconnecting with nature for sustainability. Sustainability Science, 13(5), 1389–1397. https://doi.org/10.1007/s11625-018-0542-9
Lumber, R., Richardson, M., & Sheffield, D. (2017). Beyond knowing nature: Contact, emotion, compassion, meaning, and beauty are pathways to nature connection. PLOS ONE, 12(5), e0177186. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177186
Martin, L., White, M. P., Hunt, A., Richardson, M., Pahl, S., & Burt, J. (2020). Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours. Journal of Environmental Psychology, 68, 101389. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389
Mayer, F. S., & Frantz, C. M. (2004). The connectedness to nature scale: A measure of individuals’ feeling in community with nature. Journal of Environmental Psychology, 24(4), 503–515. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2004.10.001
Nisbet, E. K., Zelenski, J. M., & Murphy, S. A. (2009). The Nature Relatedness Scale: Linking individuals’ connection with nature to environmental concern and behavior. Environment and Behavior, 41(5), 715–740.
https://doi.org/10.1177/0013916508318748
Richardson, M., Hunt, A., Hinds, J., Bragg, R., Fido, D., Petronzi, D., Barbett, L., Clitherow, T., & White, M. (2019). A measure of nature connectedness for children and adults: Validation, performance, and insights.Sustainability, 11(12), 3250. https://doi.org/10.3390/su11123250
Wilson, E. O. (1984). Biophilia (Twelfth Edition). Harvard University Press.
