Материалы

Еще одна методичка

Синдром эмоционального выгорания (burnout)— состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором страдает продуктивность в работе, возникает чувство усталости, бессонница, повышается риск соматических заболеваний. Так организм защищает нас от чрезмерных нагрузок и стрессов.

Профессиональное и эмоциональное выгорание - верные спутники экоактивистов, ведь они прикладывают колоссальные эмоциональные, физические и интеллектуальные усилия для решения сложнейших системных проблем, при этом часто не имея возможности достичь желаемых результатов. В таких условиях весь организм находится в постоянном напряжении от количества задач, сроков, финансовых трудностей и ответственности за окружающую среду.

Первым делом от таких перегрузок страдает наше эмоциональное состояние, а вслед за ним - контакт с людьми: друзьями и родственниками, коллегами и клиентами. А эмоциональное истощение между тем нарастает.

Как выглядит эмоциональное выгорание?
  • Постоянная усталость, которая не проходит даже после хорошего сна и отпуска
  • Безразличие к своим обязанностям и задачам на работе
  • Раздражительность, вспыльчивость, излишняя критичность по отношению к окружающим, клиентам, коллегам
  • Невыносимость одиночества, но при этом нежелание вступать в контакт с людьми.
  • Ощущение собственной несостоятельности, неудовлетворенность работой, выраженная самокритика
  • В конечном итоге - резкое ухудшение качества жизни, невротические расстройства, психосоматические заболевания, хронические боли. Как результат - часто злоупотребление веществами или переедание, использование социальных сетей, шопинга, секса или компьютерных игр в попытке заглушить или подавить эмоции.

Знакомо? А ведь мы так к этому привыкли, что считаем это нормой для современного жителя мегаполиса. И просто тащим себя дальше день за днем в этой пелене истощения, считая, что по-другому уже и не бывает.

Основательница изучения синдрома выгорания Кристина Маслак выделяет две основные причины:
  1. Психическое истощение в процессе профессионального общения с людьми (клиентами, коллегами, подчиненными, начальниками, учениками, воспитанниками, пациентами);
  2. Длительный конфликт душевных, психических возможностей и намерений человека с условиями их реализации в жизни.

Считается, что полностью "вылечить" выгорание - значит полностью изменить свою жизнь. Звучит радикально. Но что если можно не доводить себя до той крайности, когда в жизни и работе не останется ни эмоций, ни сочувствия, ни ценности?

Мы верим, что никогда не поздно спасти свою чуткость по отношению к окружающим вас людям и планете, и для этого важнее всего заручиться поддержкой единомышленников.