Зарубежный опыт работы с экотревожностью начался в начале 2000-х, в России мы говорим об этом явлении последние несколько лет. Климатические психологи из разных стран отмечают, что экотревожность может быть причиной аутоагрессии (злоупотребления алкоголем и наркотиками, попыток суицида). В России мы пока не сталкиваемся с такими проявлениями. У нас экотревожность часто вызвана или обостряется из-за бездействия или действий органов власти. Отсутствие конструктивного диалога государства и населения ведёт к сильным эмоциональным переживаниям.

Мы боимся не изменения климата, не того, что уровень воды в наших морях и реках на глазах меняется, и погода скорее пугает своим неожиданным теплом, а не радует. Экоактивисты сталкиваются с выгоранием оттого, что их не слышат не только правительство, бизнес, но и коллеги. Разный уровень информирования, разное восприятие и анализ данных - и вот конфликты возникают уже и в самих профессиональных кругах, где особенно важна поддержка и взаимопонимание.

Люди, которые не работают в этой сфере, тревожатся от того, что их не поддерживают близкие, что некуда сдать вторсырье, и приходиться захламлять домашнее пространство в ожидании, когда же в твоем районе появится пункт приема отходов. Пугает отсутствие безопасных средств для ухода за собой и домом, огромное количество упаковки и полиэтиленовых пакетов.

Экотревожность напрямую зависит от информационного потока. Ещё два года назад за помощью обращались только экоактивисты, потому, что они были глубоко погружены в тему. Сейчас об экологических проблемах говорят больше, подключаются СМИ, происходят крупные экологические катастрофы, и уровень экотревоги растёт среди обычных граждан, когда они слышат, например, о том, сколько выбрасывается тонн еще вполне пригодной для пищи еды, и о ситуации с переполненными полигонами.

Экотревожность — не болезнь и не патология. Она не требует лечения. Она требует поддержки единомышленников, активных посильных действий и поддержания физического и ментального здоровья в целом.

Более подробную информацию об экотревожности можно найти в руководстве Альянса климатических психологов Climate Psychology Alliance Handbook

Синдром эмоционального выгорания (burnout) — состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором страдает продуктивность в работе, возникает чувство усталости, бессонница, повышается риск соматических заболеваний. Так организм защищает нас от чрезмерных нагрузок и стрессов.

Профессиональное и эмоциональное выгорание — верные спутники экоактивистов, ведь они прикладывают колоссальные эмоциональные, физические и интеллектуальные усилия для решения сложнейших системных проблем, при этом часто не имея возможности достичь желаемых результатов. В таких условиях весь организм находится в постоянном напряжении от количества задач, сроков, финансовых трудностей и ответственности за окружающую среду.

Первым делом от таких перегрузок страдает наше эмоциональное состояние, а вслед за ним — контакт с людьми: друзьями и родственниками, коллегами и клиентами. А эмоциональное истощение между тем нарастает.

Как выглядит эмоциональное выгорание?

• Постоянная усталость, которая не проходит даже после хорошего сна и отпуска
  
  
• Безразличие к своим обязанностям и задачам на работе
  
  
• Раздражительность, вспыльчивость, излишняя критичность по отношению к окружающим, клиентам, коллегам
  
  
• Невыносимость одиночества, но при этом нежелание вступать в контакт с людьми.
  
  
• Ощущение собственной несостоятельности, неудовлетворенность работой, выраженная самокритика
  
  
• В конечном итоге - резкое ухудшение качества жизни, невротические расстройства, психосоматические заболевания, хронические боли. Как результат - часто злоупотребление веществами или переедание, использование социальных сетей, шопинга, секса или компьютерных игр в попытке заглушить или подавить эмоции.

Знакомо? А ведь мы так к этому привыкли, что считаем это нормой для современного жителя мегаполиса. И просто тащим себя дальше день за днем в этой пелене истощения, считая, что по-другому уже и не бывает.

Основательница изучения синдрома выгорания Кристина Маслак выделяет две основные причины:

1. Психическое истощение в процессе профессионального общения с людьми (клиентами, коллегами, подчиненными, начальниками, учениками, воспитанниками, пациентами);
   
   
2. Длительный конфликт душевных, психических возможностей и намерений человека с условиями их реализации в жизни.

Считается, что полностью "вылечить" выгорание — значит полностью изменить свою жизнь. Звучит радикально. Но что если можно не доводить себя до той крайности, когда в жизни и работе не останется ни эмоций, ни сочувствия, ни ценности? Мы верим, что никогда не поздно спасти свою чуткость по отношению к окружающим вас людям и планете, и для этого важнее всего заручиться поддержкой единомышленников.

- МГУ им. М.В. Ломоносова 2004-2009, ф-тет психологии (специалитет).
- Клинический психолог.
- Специализируюсь на тревожных и депрессивных состояниях.
- Работаю в подходах АСТ, CFT и КПТ, ДБТ-информированная специалистка (не состою в ДБТ команде).
- В групповом формате веду группы навыков по Терапии Эмоциональной Эффективности, мастерскую навыков CFT, книжный клуб «Читаем осознанно».
- Выступила на ДокПсиФесте (https://docpsyclub.ru/Alyona_Nizhneva_24) в 2024г
- В рамках проекта "Зелёная психология" провожу открытые встречи "На свежем воздухе" и вебинары.

• ИСПиП им. Рауля Валленберга, 2001-2006, фак-т психологии (специалитет)
• Специальный психолог

В 2019 году собрала первую группу психологической поддержки для людей с экотревожностью. Позже группа переросла в проект "Зеленая психология".
Внутри проекта я отвечаю за все организаторские задачи, занимаюсь PR, участвую в фестивалях, выступаю с лекциями на тему экотревожности.

Я психолог, психотерапевт, инструктор навыков осознанности, а также занимаюсь переводами на обучающих мероприятиях по практической психологии и психотерапии.

Я практикую и преподаю доказательную психотерапию - когнитивно-поведенческую и ее новые ответвления: Терапию принятия и ответственности (ACT), Когнитивную терапию на основе осознанности (MBCT), Терапию, сфокусированную на сострадании (CFT).

Я работаю индивидуально со взрослыми клиентам, а также провожу психотерапевтические группы, открытые лекции по практической психологии и тренинги навыков осознанности (mindfulness). Больше узнать обо мне и почитать мои профессиональные статьи можно на моем сайте "Дуще полезно".

Я вхожу в совет исследовательской группы Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). В этой группе я возглавляю Комитет интервенций: мы разрабатываем модель практических занятий, которые помогали бы людям восстанавливать контакт с трудными эмоциями по поводу климатического и экологического кризиса, а затем трансформировать эти эмоции в ценностные намеренные действия и объединять усилия для изменения ситуации.

В проекте "Зеленая психология" я также провожу регулярные разговорные встречи "Климатического онлайн-кафе", на которых можно поделиться своими переживаниями, быть услышанными и получить поддержку без осуждения и принуждения к конкретным действиям.

Профессиональная принадлежность:

• Российская Ассоциация контекстуально-поведенческой науки (соучредитель)
• Association for Contextual Behavioral Science (член ассоциации. член совета специальной группы Climate Justice and Action)
• Climate Psychology Alliance (групповое членство в составе "Зеленой психологии"
• Ассоциация по развитию культуры осознанности (член ассоциации)

Я регулярно прохожу супервизию и имею большой опыт личной терапии, участвую в интервизионных группах и группах самообучения.

Профессиональное образование:

1. Национальный исследовательский университет - Высшая школа экономики, факультет психологии (2006 – 2010). Специальность: Психология, квалификация: Психолог (бакалавр)

2. Национальный исследовательский университет - Высшая школа экономики (2010 – 2012). Специальность: Исследование, консультирование и психотерапия личности. Степень: Психолог (магистр).

Информация о дополнительном профессиональном образовании, дипломы и сертификаты:
https://www.dushepolezno.ru/about-me