В этом интервью Наталья Галечьян, психолог, специалистка психологической платформы Alter, экоактивистка и соосновательница проекта «Зеленая психология» делится собственным опытом преодоления выгорания, а также дает ценные рекомендации для тех, кто хочет позаботиться о собственном здоровье и благополучии, занимаясь активизмом.
ИР: Какая должна быть первая самопомощь, когда вы почувствовали, что наступило выгорание?
Наталья Галечьян:
Наталья Галечьян:
- Вспомните и осознайте, какое место работа и активизм занимают в вашей жизни. Ради чего вы это делаете? Почему решили этим заниматься?
- Вспомните количество эффективных, успешных дел, действий, сделанных вами в этой области за последние 3 месяца.
- Проанализируйте распределение времени на работу и отдых и внесите оперативные корректировки: чаще и качественнее отдыхайте, увеличьте количество и качество сна.
- Организуйте периодический «детокс» от информации и социальных сетей.
- Временно сократите контакты с людьми, склонными к драматизации. Когда чувствуешь, что не справляешься и не хватает ресурсов, то сам начинаешь «драматизировать». В такие моменты усиливать это состояние, попадая в поле людей, которым также свойственно видеть ситуацию как «катастрофическую», «безвыходную» и т. п., не дает вам ресурса, а напротив, еще глубже погружает в состояние бессилия и отчаяния. Поэтому стоит временно (!) избегать такого общения.
- Ежедневно себя хвалите — это поможет вам наполниться и будет усиливать мотивацию.
Читать статью полностью: https://anotherrussiaproject.ru/vygoranie